50公里超馬接力 女主播特訓備戰

民視 – 2014年2月26日 上午11:01

2014橫越台灣超馬賽即將在3月29日登場,這次參與50公里公益接力賽的女主播們,也在賽前展開核心肌群特訓,40分鐘的課程,雖然讓大家臉紅氣喘,累到不行,但為了公益募款,女主播們咬牙硬撐,一定要成功挑戰超馬。

隨著路跑時間逼進,女主播們集訓也正式展開,從太魯閣試跑勘景,這回上的是強化核心肌群的NTC,「好家在」之前有練過,熱身還算簡單輕鬆,不過來到正式訓練,喂!怎麼可以偷懶咧。

7個主播播報不是坐著就是站著,鍛鍊平常用不太到的肌肉,形象也拋一邊,一片哀嚎,不過累歸累,大家憑著一股做公益的心,繼續撐下去,各個練得臉紅氣喘,為了橫越台灣超馬賽,主播們拚了,用實際行動,號召大家一起參與公益。

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國際馬拉松 3萬6千人為公益齊跑

東森新聞 – 2014年2月24日 下午5:40

馬拉松幾乎成為全民運動,結合公益的國際馬拉松跑遍許多城市,今年首次移師到台北來舉辦,吸引三萬六千人共襄盛舉,甚至還有兩百名的視障跑者來參加,成了國內視障者參家馬拉松最多的一次,另外主辦單位來舉辦一公里的親子趣味路跑,讓全家老老少少都可以一起來體驗。

等待起跑瞬間不分大人小孩,大家一大清早聚集在總統府前全部奮力往前衝,大家目標是大佳河濱公園全長42.195公里,這次路跑除了有全程、半程馬拉松外,還有一公里親子趣味路跑,吸引將近一千位民眾,攜家帶眷甚至推著嬰兒車來跑,許多小朋友雖然氣喘吁吁回到終點,但不少人還想下次挑戰更長的距離。

這次大型公益國際路跑今年首次在台灣舉辦,聚集43個國家共三萬六千人共襄盛舉,其中還有兩百位視障跑者,是國內最多參加的一次,知名銀行總經理康暉杰:「我們將會捐贈新台幣一千五百萬協助視障者」,國際馬拉松不僅可以為自己健康而跑,還能替弱勢團體盡份心,也成就了全民最熱血的運動項目之一。

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萬金石馬拉松 邀您組「金牌加油團」

國立教育廣播電台 – 2014年2月19日 下午4:14

「新北市萬金石國際馬拉松」3月2號開跑,當天將有萬里、金山、石門的在地民眾和學生組成啦啦隊;「我的新北市」臉書粉絲團,同步舉辦「金牌加油團-萬金石馬拉松」活動,參加就有機會得到多項運動好禮。

新北市政府找來馬拉松好手張嘉哲以及奧運跆拳道銅牌國手曾櫟騁,拍攝萬金石馬拉松宣傳廣告;新北市副市長侯友宜表示,他跑過好幾條馬拉松路線,最漂亮的還是「萬金石」。

路跑當天,石門國中和老梅社區將組成啦啦隊為選手加油打氣,金山國小志工隊將表演太鼓、金美國小演出獅鼓。另外,響應在地鄉親加油團,「我的新北市」臉書粉絲團舉辦「金牌加油團」網路活動,即日起到3月2號,民眾上傳「運動照片」,募集人氣就有機會獲得冠軍大獎。

活動特別依照馬拉松等級分為全馬、半馬、練腳丫三組,當加油人數累積到420人,可抽捷安特R3300腳踏車、5000元運動禮券;加油人數達到210人,可抽慢跑鞋、運動型入耳掛式麥克風耳機、地瓜酥禮盒等,歡迎全國民眾一同參與。

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渣打馬拉松週日登場 名模運動明星齊為公益跑

中廣新聞網 – 2小時30分前

今年第一場馬拉松比賽「台北渣打公益馬拉松」本週日登場,今年賽事將有來自四十三個國家、近六百位外籍選手參賽,總計會有超過三萬六千名跑者參加路跑。除了各國好手,這次比賽還有中華男籃當家大前鋒田壘等運動明星、以及名模陳思璇共襄盛舉。 (林麗玉報導)

 首度在台灣舉行的「二零一四台北渣打公益馬拉松」,一共分為五個組別,分別是全馬、半馬、路跑組、休閒組、親子趣跑組等一共有來自四十三個國家、超過三萬六千名跑者報名參加,其中還包括將近兩百位視障跑者、及國內外愛好運動的跑者為公益而跑,台北市體育局長何金樑說,「這次參與者報名費,透過渣打的贊助整合,會作為公益經費,過程中例如交管,會需要民眾配合,不過希望賽事,可以越來越與城市融合,台北市的比賽都能多元結合。」

而這次的台北渣打馬拉松賽,有將近六百位外籍選手報名,包括法國籍、肯亞籍等各國好手,至於臺灣的馬拉松好手,也包括今年摘下全運會馬拉松男子冠軍的何盡平,還有何志宏、何志豐、王秋竣等國內一級戰將一同競技,另外名模陳思璇也決定參加這次的公益馬拉松賽事,二月二十三號活動當天,整個賽事會在總統府前鳴槍起跑,凱道週邊等多路段,也會有交通管制。

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高雄瘋路跑! 國際馬拉松2/16起跑

國立教育廣播電台 – 2014年2月7日 下午5:19

2014高雄國際馬拉松比賽,將於2月16日上午6點半,在高雄世運主場館鳴槍起跑。高雄市體育處處長陳武雄表示,今年參與人數突破過往,不僅全馬、超半馬報名額滿,就連健康組報名都超過預期,活動當天將會有超過3萬名的跑者競賽角逐。 全世界瘋路跑!今年邁入第五屆的「2014高雄MIZUNO國際馬拉松比賽」,一開放受理就發生網路報名插曲,高雄市體育處處長陳武雄說。 因此,明年報名方式將採折衷方式,改為上午開放網路報名,不過,陳武雄強調,報名踴躍顯見世人熱愛路跑,提昇運動健身風氣。而為了迎接比賽,市府在賽前進行了全馬路線勘查,讓跑者在優值競賽環境比賽,創造佳績。 比賽路線串聯高雄各名勝景點,包括美麗島、蓮池潭、援中港濕地,讓高雄水岸花香美景陪伴跑者,歡迎民眾參與盛會,為跑者們加油打氣。

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馬拉松作家蘇怡任(飛小魚)跑吧!馬拉松意志 無畏職涯撞牆期

作者: 【文/蘇怡任】 | 能力雜誌 – 2014年1月30日 上午7:48

職場生涯如同跑馬拉松,總有一段路特別難走,碰上職涯天花板,就像跑者遇到撞牆期,此時,跑步不再只是跑步,反而能夠磨練心志,無畏關卡與挑戰;也能帶來心靈安定,累積豐厚的身心能量,讓揮汗之後產生源源不絕的正面動能,帶領你持續於生涯路上奔跑向前!

跑步正夯,2013年台灣跑步賽事大爆炸,彷彿沒有跑步就落伍,跟不上時代潮流了。其實跑步是一種很簡單又自我,孤單卻不寂寞的「活動」,當你跨出第一步跑出去以後,說不定會發掘很多前所未有的「驚奇」─—原來跑步這麼有趣、好玩,最重要的是,它可以砥礪自己,在忙碌疲憊之餘找到源源不絕的正面能量呢!

2008年3月我送給自己一份這輩子最任性的生日禮物─—遞出辭呈,捨棄待遇還算優渥、頗有發揮空間的理想工作,率性出走,從此偏離世人眼中「正常」的軌道,只為了一圓長久以來始終未曾忘懷的作家夢。那時候已經戀上跑步的我,剛好遇到「是作家也是個跑者」的村上春樹,終於找到人生下半場的目標,「效法村上春樹,以文學為己任」,好崇高而遠大的理想,其實說穿了就是把跑步跟書寫這兩件事做一個連結,當成是平衡身心,腦力與體力均衡透支,正向循環的方法。就這樣,以書寫為終身職志的第一本書,樞機主教單國璽傳記《活出愛》,跟我的初馬「末代ING台北馬」,兩樁大事同步進行,果然做了最完美的搭配,寫作與跑步真的是「完美搭檔」。

逃離又重返 繞一圈突破恐懼黑洞

可惜,如此美好的模式卻被我給破壞了,肇因於我那亂七八糟的生活紀律與時間管理。通常規律跑步並定期參加馬拉松賽事的人,會把生活過得有效率與井然有序,才能騰出足夠的時間做充分練習,把身心鍛鍊得更強大。也許是過去在職場上把自己繃得太緊,以致於一旦鬆懈下來後,像隻從魚缸被放生到大海的魚兒般,就這麼放任自己海闊天空起來,一不小心,就讓跑步中斷,讓生活失序。加上自己的生活一波三折,前年5月因為身體因素動了大刀,被迫暫時休養生息半年後再回來;去年5月再一次倒下去,又離開賽道調養了將近半年,即使雙腳與身體都做好準備了,但最大的障礙仍然是心裡頭那個藏有很多恐懼的黑洞。

逃離「馬場」(我們習慣這樣暱稱馬拉松賽事場合)2年,再回來這條路變得格外漫長而辛苦,我想重返馬場不只是跑步而已,42.195公里的距離是那麼遙遠,不能等閒視之,更不能開玩笑,更何況自己的身體有些未知變數加上易抽筋的特殊體質,跑馬拉松就得要通盤了解並做好充足的準備,我很認真看待「再回來」這件事,希望會是一趟愉悅的健康旅程。

幸好因為書寫《奔跑──跑出人生風景》以及企劃製作及主持「跑步吧!人生」網路廣播節目,意外變成「馬拉松作家」,這樣的「身份」讓我不敢太過散漫,免得落入浪得虛名的「詐騙」嫌疑,終於又把跑步給找回來了,賽道上又見到那隻「跑不快又有何妨?可是我快樂得不得了」,有著燦爛笑容的烏龜小魚。

跑著跑著,串起很多美麗的相逢,也意外開啟我的另一扇窗,人生變得奇妙又不可思議。漸漸地,我又開始「回到」企業界與職場,這些原以為將從我生命中淡去的人事物,都因為「跑步」這個議題而有了新的連結。「馬拉松小魚」就這樣烙印在我的身上,成為拋棄本業出走、歸零重來後最鮮明的圖騰。媒體圈或更久遠以前的朋友都不敢置信,那個穿著迷你裙跑新聞,從來就不運動,不是開車就是攔小黃、分明是走都市風的「蘇怡任」,怎麼會搖身一變成為跑步圈裡的「飛小魚」?我也不曉得事情是怎麼演變的,就是遇到、戀上,然後就跑出人生風景。

馬拉松企業 磨練員工堅強意志

今年1月份我受邀參與企業講座,那是一家充滿活力朝氣的年輕建築公司,最讓人嘖嘖稱奇的是,老闆規定公司全體員工都得去跑馬拉松,咳咳,聽好喔,不是去跑步而已,更不是去參加一場路跑賽就夠了,而是每個人都得紮紮實實地跑上42.195公里的全程馬拉松。

聽到這樣的天文數字,可能很多人都會把頭搖得跟波浪鼓一樣,這是一輩子也做不到的事,乾脆直接辭職換工作還比較快,不然簡直是要我的命嘛。沒錯,你一定沒法子想像自己哪可能去跑步,即使哪天突然「轉性」開竅了,開始跑步,頂多也是3、5公里,能跑上10公里已經是最大的極限,從來就沒想過「跑馬」這檔子事。

真好呀!初次跟這家企業接觸時,我心裡由衷地讚嘆著,如果當年我上班的公司老闆也有這種完全不按常理出牌的規定,哪捨得放掉好端端的工作不做,專門跟錢過意不去?為什麼會有這種跟企業經營看似八竿子打不到一條船的要求,甚至為員工找教練,安排訓練課程,允許上班時間去跑步,還挑選賽事並由公司支付全部費用。還不只這些,2014年東京馬拉松7天6夜員工旅遊,這家企業老闆可是「玩真的」,自己熱愛馬拉松不打緊,還要把公司變成一家「馬拉松企業」呢!

成就這樣的馬拉松企業,究竟是因為少林寺的獨門密技,還是武當派的絕活?其實,是因為這家企業的董事長領略到他們所從事的都市更新事業,「步調是緩慢的,過程是煎熬的,時間很漫長」,如何能夠在漫長卻又高壓的旅程中堅持下去,戰勝一切奔抵最後終點,他在馬拉松中找到最適切的詮釋與答案。原來專注在自己的步伐裡,找到自己的節奏與步調,跟意志力搏鬥與拔河,透過熱切又熱烈的自我對話,通過一道又一道關卡堅持到底,這種磨人心志的長距離跑步,跟成功推案的漫長過程,其精神與精髓竟是如此相似。正因為如此,為了凝聚公司的向心力,形塑出有衝勁的獨特企業文化,「大家一起來跑馬拉松吧!」

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【輕小說】-20XX年台北馬拉松簡短賽後心得

don1don 動一動 – 5小時前

台北馬拉松已舉辦十年以上,規模大約是一萬人左右的城市馬拉松,大會採網路報名,其中大約有一千名左右的外國人,又以日本人居多。報名的話,可參加JTB舉辦的旅遊團或跑者雜誌的團,大概都可順利報上。這次應友人邀請,自己報名,全程42.195公里的台北馬拉松大會設了一萬五千人的上限人數,通常不會報滿,於是我很順利的報上了。從羽田機場出發,到離東京只有三小時路程的台北馬拉松,說不定比到沖繩、福岡、北海道都還方便,松山機場一出來就是MRT站,雖然轉乘沒有東京地鐵方便,但配合計程車可以說想到哪就到哪,紙是台北的交通有點可怕咧。報到地點在台北世貿中心,搭MRT可以到,就在台北市的地標101大樓旁邊,也是大會的終點。台北世貿中心的EXPO大約有30到40個攤位左右,是東京馬拉松的三分之一,我買了101圖案的大會紀念襯衫。雖然攤位上賣的商品沒有東京多樣化,但價格卻是便宜許多,也有一些出清存貨的台灣製亞瑟士與美津濃運動服。運動用品的攤位沒有什麼好逛,但吃的攤位很奇妙,竟然有辣的黑輪,整鍋都是紅色的,真可怕,路位的攤位也有賣雞的腳,那真是地獄來的食物。在小小的旅館住宿一晚,次日就是比賽。出發點在「台灣大學」,搭MRT在「公館站」可以出來,不過離投宿的旅館不遠,就慢跑當熱身過去。天還沒亮,但可以看出大學內椰子樹夾道的這條路很大,旁邊建築物(應該是學院系館吧)的小路停滿寄物的貨車,用很奇怪的紅色袋子裝好,丟上去之後,就往出發點走過去。這個寄物袋是可以回收使用的,據說台北的比賽都可以用,一個500日圓,真是不錯的發想。日本的比賽主辦單位太多,每個單位都有自己發的寄物袋,無法統合;到底是要保持各個比賽的特色還是環保,耐人尋味。我排在「甲」區出發(英文寫A區),用漢字排出發順序很有意思。台灣用的是繁體字,與日文和中國的簡體字都不同,這是友人告訴我才知道的,不過路上的招牌還是可以看到許多似是而非的日語,蠻搞笑的。出發前主持人很用力地喊了一些口號,還有人上台帶動唱,很多跑者與路人都跟著做,台灣人真的很熱情阿!從旅館慢跑過來熱身好後,就等著出發。一月的台北沒有日本那麼冷,大約只有15度左右,正是跑步的好氣溫。據說常常下雨,還好今天運氣很好,看來是陰天,絕佳的比賽日。裝備是耐吉飄飄褲、飄飄衣、Skins A1200 小腿套、CWX國產袖套,預計用3:50的配速開賽。起跑後,大會放了洛基的主題曲,出了校門往右轉,沿途很多早起的民眾。第一公里旁邊出現一個公園,賽後友人說是台北市內最大的公園,不過因為剛開賽,一下子就跑過去了。過了公園左轉,大約三公里左右左手邊出現一個更大的公園,裡面有台灣的國家演劇廳與音樂廳,賽後友人帶我去這裡看歌仔戲表演(大概等於歌舞伎那種東西)。據說這個中正紀念堂廣場是台北半馬的終點,有機會再來跑跑看,那個終點的門看起來很巨大。之後出現叫做「景福門」的圓環,遠遠可以看見台灣的總統府,由於維安因素,路線沒經過這裡,繞著圓環往左轉。這裡看到一排穿著護士服的民眾,本以為是扮裝,後來才知道這裡有醫院。台北馬拉松感覺競賽的成分比較淡,繞過圓環後不到五公里,已經可以跑開了,前面職業組的背影漸漸變小,我與幾位跑者形成一個五、六人的小集團。五公里第一補給站後不久,大約六公里的地方就到了台北的龍山寺,相當於東京淺草寺的地位,這邊的街道看起來比較舊,夾道的民眾很熱情,還有很多扮裝的,不過看不懂是什麼神,很大一隻,大概有三尺高吧。路線從這邊穿到西門町,很日本的名字,但街景沒什麼特別的,接到一條比較大的路,漢字寫成中華路,讓我有想吃炒飯的感覺,大約九公里左右,到了台北車站。然後一路向北,這條路漢字寫成中山北路,後面還有「段」,就是九段下的那個段。中山北路是有林蔭的,感覺像小型的大阪御堂筋。到這邊配速很正確,38分左右完成10公里。13公里左右到台北的地標之一圓山飯店,然後我看到路標,還在這條「中山北路」上,這條路真長,賽後友人說,這條路有七段,天啊。到了15公里左右,終於離開這條中山北路,往山那邊跑去。心想該不會要上陽明山吧,還好在山腳就右轉,17.5公里剛好在台北故宮博物館前的廣場,這個補給站很大,義工都是高中生,原來旁邊有一個女校。雖然沒上陽明山,但路卻突然陡起來,後來坡度實在有點誇張,連四分半都守不住,才到20K就這麼嗆,路邊有很多「釣蝦場」的招牌,後來問人,真的是釣蝦子的,還可以烤來吃,好妙。見到領先選手群已經折返,柏原選手也在裡面,大聲幫他喊加油,振奮自己一下。折返大約是過了21公里半程不久處,大會在這裡安排的是大鼓與一種叫做「銅鑼」的金屬樂器,敲打幫選手加油。坡頂的補給站有很多吃的,不過我為了節省上坡失去的時間,拿了香蕉與運動飲料,就趕緊下降了。台灣產的香蕉又便宜又好吃。我深深地懷疑這一段上坡是為了湊里程而設計的,真的很可怕,京都25公理的狐坂簡直是小兒科。反過來下坡又很難跑,整隻腳震動,殺傷力太大。下坡時,見到後面的選手們扭曲的臉,看來大家都在這裡吃足苦頭,有些變裝的已經把頭套摘下來了,台北跑者變裝成熊貓與鴨子的很多。這一小段沿著叫「瑞光路」路跑,建築物比較新,餐廳看起來也比較時尚,看起來像是高級的住宅區。但過了這裡之後有點小撞牆,一直到33公里的「成美橋」前,景色比較單調,配速下降了,看來今天要保2:50困難了,可怕的釣蝦坂道。34公里之後進入一段「夜市」,由於夜市是晚上開的,大會利用白天時間將之設為路線,商家提早營業,觀眾也在旁邊邊吃邊看,有點窄,可是很有意思。這個補給站很可怕,有很多吃的,不過我實在受不了臭豆腐的味道,天啊,那真是地獄來的食物。過了這個饒河夜市後,35公里後在路牌是南京東路的路上往西跑,由於MRT在地下跑,路上沒有車子,觀眾漸漸多起來。我大概已經剩下80%的出力,過了台北小巨蛋沒多久又見到在空中的MRT,已經搞不清楚這是什麼線了,沿著MRT跑過一段很多觀眾的地方,比賽後才知道這是很熱鬧的一站,叫做忠孝復興。39公里左右又過了一個圓環,這二公里的路還蠻大條的,都有樹蔭,直直往前跑,見到台北市政府(大概是都廳),到這邊已經可以看到101大樓了,這一區感覺是徒步區,觀眾很多,也稍微復活了一下。繞一圈再見到101大樓,終點已經在眼前了。終點錢很熱鬧,加油跳舞的舞者很多,大多穿著比基尼,應該是大會或贊助商安排的,有啤酒廠的、紅牛的,爭奇鬥艷,台灣人真熱情!最後以2:51:43(晶片時間)完賽,完全被那個可笑的釣蝦場上坡打敗。終點的動線還算不錯,過了101大樓就進到世貿中心拿衣物,在室內不會冷,而且EXPO的攤子也都在。這裡離MRT站不遠,附近很多百貨公司與吃的。晚上還去了腳底按摩,真是太爽了。雖然日本的年早就過了,但台灣是過農曆年的,所以大街上滿是假期的氣氛,也有放鞭炮的民眾。這場比賽式銅牌認證,台北物價便宜,是東南亞最安全的國家,珍珠奶茶與炸雞排真是太好吃了,我以後會再來。來自東京的T先生作者:杜皆興文章來源:20XX年台北馬拉松簡短賽後心得本文屬於虛構的【輕小說】

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七星潭馬拉松用愛包圍受虐兒26日報名截止

國立教育廣播電台 – 2014年1月21日 下午6:50

 由花蓮家扶中心、花蓮縣政府合辦的「七星潭馬拉松─用愛包圍受虐兒‧為愛而跑」活動,目標號召三千民眾一起跑出健康、跑出愛,長期支持公益及運動的花蓮縣議員魏嘉賢,也號召妻子及十多名好友共同參與,邀約大眾「作夥來跑步、做公益、積功德」。  魏嘉賢去年底辦理「第一屆花蓮太平洋縱谷馬拉松」,細心規劃賽事相關週邊服務,獲得四千多名跑友一致肯定,更獲得專業「運動筆記」網站最高評價。  得知花蓮家扶中心將於4月27日辦理「七星潭馬拉松─用愛包圍受虐兒‧為愛而跑」活動,身為花蓮家扶扶幼委員的他,不僅率先邀約好友報名響應,更親自前往中心分享辦比賽的經驗,從選手安全、人力調度、獎勵辦法,甚至路途中該設置幾個護理站、補給站,都給予許多建議。  魏嘉賢說:「馬拉松賽事層出不窮,要掌握異中求同、同中求異的概念,必須讓別人記住這場馬拉松,才能提高在社會上的能見度,家扶結合公益與運動,首度辦理馬拉松,能跑出健康又能幫助弱勢,相當具有正向意義,是一件很棒的事。」  他也了解花蓮家扶中心的各項資源皆不足,因此呼籲花蓮在地業者、企業能踴躍贊助此活動,讓今年度的兒保宣導路跑活動圓滿、順利。  花蓮家扶中心透露,目前已有約1800人報名參賽,活動持續受理報名至本周日(26日)止,比賽項目分為全程馬拉松42km、半程馬拉松21km、為愛而跑3km三組,歡迎17歲以上、對慢跑有興趣且身心健康適合長跑者報名;為愛而跑3km組不限年齡,歡迎身心狀況適宜健走者報名。參賽者請一律透過官網進行線上報名(http://www.hlccf.org.tw/),有任何相關問題請洽專線03-8227002、03-8234570,或email至hl_liyun@ccf.org.tw。  家扶基金會長期關注兒童少年保護議題,並將每年4月28日訂為「兒童保護日」,期盼透過路跑運動結合地方觀光旅遊,展現花蓮好風情、看見花蓮好人情,讓路跑運動在兒童少年保護宣導聚焦下,不僅跑出健康,更能跑出愛!

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東華大學馬拉松課期末考的22個A

作者: 徐國峰don1don作家專欄文章網站作者: 徐國峰 | don1don專欄 – 4小時前

這學期第一次在東華大學開「馬拉松課」,上星期帶他們去蘇澳期末考,參加海鮮馬拉松,最後有22位同學完成人生中的初馬。這是東華大學的體育選修課,總計共25位同學修課,大家都不是體育系的(一直在會場被認為都是體育系的學生),同學們來自16個不同系所,有音樂系、中文系、臺灣系、應數系、資工系、光電系、會計系、財經系、觀遊系、社會系、藝設系、諮臨系、語傳系、生科系、藝創系、歷史系與教育行政研究所,海鮮馬當天共21位同學挑戰初馬成功(外加一位因為無法參加海鮮馬,先在12月完成花蓮縱谷馬的同學),東華一下子多了22位初馬跑者。雖然學校評分系統上強烈建議要依修課的比例原則評分(A的同學不能超過30%),但我怎能不給這些經過一學期的努力,最後用雙腳跑完42.195公里的同學A的高分呢!課前宣誓從四個月前(2013/09/15)學期開始的第一堂課,就跟大家宣誓這門課的最終目標就是要完成一場42.195公里的全程馬拉松。我跟同學們說:我會教你們比較不容易受傷的步技術、適合跑者的肌力訓練,教你們檢測訓練強度跟怎麼配速,以及如何排課表,也會相約一起在週末團練,一起討論訓練中的問題,但你們每個星期至少還要抽出兩天早上06:00來練跑,才有可能完成這場挑戰……如果覺得沒有時間,或是無法早起,無意接受這項挑戰的同學,「一定要退選,沒有跑完的會被我當掉」。但如果你決定要修這門課,就要接受挑戰,最終以42.195公里為目標。要下定決心。沒有決心請一定要退選。因為我知道全程馬拉松對完全沒有跑步訓練背景的大學生而言有多困難。沒想到最後竟然還有25位同學留下來修課,讓我很驚訝,我還以為會嚇走一些人。但他/她們都留了下來,也都盡量以自己的步調去完成這個十分艱難的目標。期中有三次帶同學去跟吉安路跑的大哥大姐團練,目的就是希望他/她們瞭解練跑也可以很愉快,而且人是可以一直跑下去的……【圖】馬拉松課的同學自主參加校內跑步活動,獲得第一名會開這門課的主要目的我相信任何肢體健康的大學生,只要能保持耐性地依課表訓練四個月下來,一定能跑完。而且只要能在比賽當天堅持下去,我相信在通過終點線的那刻,他/她們一定會被自己感動……到想哭的境界(雖然不一定會落淚),也必能瞭解到追尋夢想的過程是怎麼一回事,其實就是這樣一步步完成的。跑馬拉松的過程就跟追尋人生的夢想一樣,訓練要先計畫,過程中會有很多阻礙,還要刻服隋性,要有紀律地執行計畫;比賽中間會有很多次想放棄的念頭,但只要堅持下去,繼續擺動雙腿,不管多慢,終會抵達終點。這是誰都教不來的,但我確信馬拉松本身可以教會大家。看他們從學期初原本完全不懂練跑,到最後用自己的腳,一個個跑進42.195公里的終點線。相當開心與感動。期末考比賽前,大家一起在終點線前合影,準備接受挑戰:下面是修課的同學們跑完後的分享:林迺杰:在跑的時候並不會多想什麼,不過在看到海的那一刻 一路上迎面吹來的微風總讓我忘了暫時的疲勞,但真的只是「暫時」。下一秒就是抽筋地獄!!!雖然被回收了,但是美麗的風景還是讓人十分感動!!!張文誠:當我走到腳很痛時,一直聽到旁邊的救護車傳來「要不要上車~~~」,最後也只能乖乖地回到會場旁邊看海,真不是滋味阿!!吳承翰:一開始照著感覺適合自己速度慢慢跑,跑了兩小時後開始走,結果用走的卻讓右腳的後半邊一條斜斜筋的開始痛,心裡想著:「我要跟著這個疼痛相處」。結果是最後越來越痛,走上救護車前被某個同學看到……。張文誠:前三個先留言的都被回收阿ㄏㄏ郭民健:被回收更是百感交集吧哈哈鄭富文:該休息的時候要休息,休息是為了跑更長的路林迺杰:幸好可以再利用!!!04-馬拉松課–堅持到底郭民健:背後貼的「堅持到底」我原以為是貼給別人看的,沒想到獲益最大的是自己,進入撞牆期停下來用走的時候,超越我的大哥們都會對著我說「還沒到底,你要堅持到底阿」每一次都會提醒著我不能放棄!而在倒數第二個休息站寫著「回程七公里」,我看了錶只剩37分鐘就四小時了,這段七公里的路程對我來說最煎熬,因為我的目標是四小時我以為我達不到這個目標了,然而最煎熬的卻也是最令人感動的,我硬是拖著已爆掉的腳走一段衝一段終於撐到終點,時間突破了四小時,此時腦中不斷迴盪著「我做到了」,當下的情緒其實蠻激動的真的有想哭的感覺!(峰按:郭民健第一次跑馬拉松就跑進四小時,跑了3h58m,分組第四名)【圖】民健和茗傑都是第一次跑馬拉松就上台【圖】六小時內完賽同學合影邱顯塤:碎石路段十足難受,每踩一步腳底便痛一下,折返兩趟之間大概就費時一小時半多的時間,此時大腿內側早已感到無比僵硬,最後硬是拖著這爆掉的腳跑走跑走到終點,完完全全體會了想跑卻跑不動,走路也很痛的感覺!很慶幸想放棄的念頭最終未能擊敗想完賽的意志。陳奕勳:人生中第一次馬拉松真的是很特別體驗,一開始照著老師的建議不要管其他人,雖然中間被很多人超過,不過總會跟自己說後面幾公里才是關鍵,跑的過程中才知道跟原來想像的情況真的很不一樣,以為可以輕鬆的跑完全程,殊不知到後面真的會讓人很想要停下來用走的,不過一直會想到老師說我們現在的痛苦跟他們比起來都算還好,就會有一股想要繼續撐下去的動力,心裡想的是只要我的腳還在移動,就會往終點更靠近一步,雖然最後知道沒辦法在時間內完成還滿沮喪的,不過還是會跟自己說只要可以跑完全程就對得起自己了!謝易明:其實我自己一直到禮拜五都還有去慈濟針灸(約一個多月前練跑扭傷腳踝)。原本也是想以五個半完賽為目標,不過很幸運地,這次跑完腳踝或膝蓋都並沒有太大的不適,也差點有機會拚近五小時內。雖然覺得有些可惜,但也是很不錯的成績了。只能說真的該休息、看病的時候,就真的不要硬撐,才有辦法跑出最好的成績,無病無痛笑著跑進終點,比甚麼都還重要。【圖左】吳佳臻、【圖右】林修賢吳佳臻:因為擔心自己的體力無法撐完全程,所以決定嚴格的執行每跑五十分鐘走十分鐘的策略,雖然一路上不斷被人超車,但因為自己心裡明白這是計畫執行所要忍受的煎熬,所以就一路忍下去,結果到了第三個小時時碰到要繞兩圈的石子路,體力也開始無法應付,但我抱著要在十一點前離開石子路的心念又再堅持了一下,直到最後的十公里,聽人說最後十公里是最關鍵的,自己也曾一度想放棄,但因為路上的伯伯們熱心的教我如何應付最後的十公里,讓我又再度的燃起希望,也發現自己其實還留有比自己想像中更多的體力,並且用他們提供的方式跑完全程。感謝一路上為我加油打氣的人及教我如何應付最後十公里熱心的伯伯們,你們的支持是我堅持最後的動力。林修賢:從起點出發時,沒有過去參與短程競賽會感受到的緊張感,只是想著跑步計劃與欣賞風景。跑回起點也無預期般的感動與未能達成目標的懊悔,像似思考被疲累燃燒殆盡,只有能休息的念頭縈繞於心。現在記憶最深的是種著菜與魚的片片方塘沿著路途開展,與平緩的海浪拍打著沙灘,烈日照耀明亮景色,路面讓我舉步艱辛。很慶幸我參與其中。感謝有許多朋友一起跑彼此鼓勵,讓我能把碎石路想像成健康步道,想放棄時也有人幫忙讓我繼續,靠著大家幫助才能完成初馬。【圖左】2013環台跑者施禹同、【圖右】曾禮純曾禮純:這次馬拉松的策略照著教練的話,前半馬千萬不要跑進2.5小時內,果然後面的21公里綽綽有餘。另外我也覺得這學期所有的練習都是必須的,對我而言尤其是肌力訓練更為重要,因為第一次跑櫻花馬的時候就是敗在肌力,那永無止盡的上坡讓我肌肉痠痛,終點更是遙遙無期。這次經過充分的訓練,雖然成績沒有達到自己的期望在5小內,但是很明顯的感受到跑完之後並沒有那麼疲累。何聿軒(圖右):在吃完小捲後,只要跑起來膝蓋就開始痛,於是接著的路程幾乎都快走完成,不能跑令人心情沮喪,一度認為可能無法再繼續快走下去。最後還是撐過來了,很謝謝沿途為我加油的朋友們。無法忘懷進入終點的時空凝結感。PS.經過無尾港社區時驚覺我來過耶,勾起一些美好回憶。隆駿:牢記著不知從那看來的說晚上別吃太飽,結果晚餐只吃平時二分之一,凌晨肚子超餓的還爬起來吃東西,一開跑就是超餓,幾乎從頭到尾都很痛苦,一開始是很餓很痛苦,後面是一次吃太多很痛苦,全靠著看到認識的人互相加油才能撐過去,最後的兩公里真的是最漫長的路,但是跑進終點的感想只有 YAAAAAAAAAAAAAA!梁芸齊:真的是體力與毅力的交戰!邊跑腳邊痛,真的會很想就一直用走的,果然以我的龜速慢跑,讓我遇到思諭跟她同學:P。沒有你們一起跑,我一定沒辦法在六小時內完成!快走的時候,我都一直漸漸落後,不過看著前方的你們,腳就不會停下來……QQ 感恩大家。李思諭:ㄧ開始跑的時候心情滿好的,還能邊跑邊讚嘆風景的美麗,可是愈跑愈多時,腳磨擦的疼痛與舊傷復發,讓我興起了想放棄的念頭,ㄧ度在路上嚷嚷再也不報42k了,幸好有一路陪伴的夥伴及路過的跑友,自己也很累卻一直鼓勵我為我打氣,我很慶幸最後還是撑下來了,看到finish的那刻好像也忘記了身心俱疲,讓我更相信堅持是對的!!!【圖】芸齊、思諭跟寧婕一起完賽寧婕:從來沒有想過可以完成42公里的馬拉松,因為膝蓋的舊傷和足底筋膜炎,讓我更沒有信心了,到開跑前都還緊張著無法在六個半小時內完賽,還沒到第一個折返點膝蓋就開始痛了,路上遇到了很多跑友的鼓勵及經驗傳授鼓勵著我完成。在撞牆期時,每一步都是煎熬,腿好像不是自己的,但它就是,要相信自己,靠著意志力,不斷和自己對話,想著可以支撐的事,度過了、完成了,到終點的那瞬間真的很感動,我做到了!我想我會一直跑下去!【圖】王晨和欣蓓一起跑完全程欣蓓:前半段還蠻享受海邊的風景和一群人跑在一起的感覺,特別喜歡的是白色的南方澳大橋,只是沒想到後來又繞了一圈,後來天氣越來越熱,覺得自己的狀況不是很佳,覺得折返跑的那段路特別的漫長,度過那段就好點了!可能是後來發現那有幾隻牛。只是海邊和充滿石子那幾段路有些顛簸,高低不平難以前進~ 而後在不知道還有幾公里時有些慌恐,但是有種直覺告訴我快結束了,我知道只要再往前一步,終點就越來越近。後來得知左腳後腳跟磨破皮流血,才明顯地感覺到痛處,但是用走的比用跑得還痛,所以我選擇慢慢往前跑。而在進蘭陽隧道前,補給站的阿姨和姊姊告訴我們還有6~7公里,我一聽馬上看錶,估算了平常自己所需的時間,覺得自己沒有辦法在時間內完成有些沮喪…瞬間想放慢速度,但最後這段路,其他人的加油聲讓我不想鬆懈,還想到老師說要在終點站等我們,也想起了自己想完賽的初衷,想著想著就有些感動了~ 雖然後來還是多了兩分鐘左右,但過終點時,有種解脫又很想哭的感覺,沒想到有一群跑完的同學在終點等我們….. 最累最辛苦的時候好像就特別有印象,而也更能發現一些小細節~~晨瑄:其實比賽前一直有很擔心無法完跑,因為練跑時跑到4.5km的時候右膝就會開始疼痛+試跑東海岸吃完補給品後右上側痛到無法跑下去+加上比賽前一天剛把腳底的大水泡刺破=充滿了各種擔心…….起跑後也許是因為沒睡飽+早餐吃的不夠飽,一直有種皮累的感覺,所以一進休息站就開始吃喝個不停,也因為這樣被很多原本落後我們的人超了車QQ……折返點的時候開始意識到時間可能會不夠,開始加速,就再返回到鄉間碎石路的時候一個窟窿讓腳指甲摺到了好痛痛痛痛@@”一度想用走的但是發現用跑的反而比較不痛.大概在35km左右開始撞牆期,腦海裡一直冒出很多負面的想法(像是天哪我居然中午12點在大太陽下跑步、什麼鬼路線之類的XD),加上口渴體溫升高開始陷入想哭想放棄的歇斯底里中,感謝蓓蓓的鼓勵<3 li=””>【圖】主辦單位很貼心地送最後三位在時限內完成的選手一台自行車。岑明妍:心得是積水的泥土還有海灘那邊好難跑,很容易不小心滑倒。然後我一直被問要不要上車,但雖然很累還是決定就算超過七小時還是要自己走回去,快到終點的時候聽說我還有時間完賽(本來已經放棄不看時間了)就又打起精神跑回終點,在路上一直想只要答應上車就解脫了,但還好有堅持下去。【圖】陳貞如以美麗的笑容完賽陳貞如:在小巷裡跑時覺得石頭牆面很不錯看,但交叉繞回的路線竟一直看到「豆腐岬」餐廳(暈),剛好進入撞牆期,心情鬱悶又盤算起也許可走一小段路。後來遇到一個阿伯在放「baby baby baby oh~」時心情竟然開始緩和,就決定之後要跟著麥克風跑,也因此遇到阿公店路跑團的人一路拖著我回終點。因為他的催促和鼓勵幾乎在休息站才停下來按摩及補充(很難得)。21公里後的每一步腿和腰都痛的想停下來,只能龜速前進外把能想的事情都拿出來想一遍,反倒是快到終點時心情恢復平靜,還能加快腳步回來。ps烏賊那一站好好吃!【圖】鐵人隊的大二生莊茗傑也是第一次跑全馬就得獎【圖】副團長芳緯雖然一直吐,但堅持到最後仍微笑完賽

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苗神奇馬拉松 2500好手競逐

作者: 【記者江乾松/苗栗報導】 | 台灣新生報 – 2014年1月12日 上午12:00

二○一四苗栗神奇馬拉松昨(十一)日清晨開跑,來自全國二千五百位馬拉松好手共同參與,縣長劉政鴻逐一頒發獎盃予獲獎選手,也希望選手們沿途遊覽苗栗好風景並享受路跑帶來的健康與快樂。

苗栗神奇馬拉松媲美美國波士頓馬拉松的九十%以上下坡為號召,特殊規劃全程四十二點一九五公里,全程九十%全下坡,活動時間更拉長至八小時,期望幫助所有選手完成全馬挑戰,達成當日參賽選手最少九十八%以上完賽率。

苗栗縣長劉政鴻表示,苗栗縣政府推動打造運動島計畫,結合在地觀光資源舉辦各項大型運動賽事,推廣運動風氣。

活動路線由海拔七五八點六八公尺的大湖薑麻園,沿苗一三○線西行出發,經苗一一九線跨客屬大橋,穿越全台唯一的紅棗田園,順著陶甕裝飾的沿山道,從新東大橋越過後龍溪,進入高灘地自行車道,最後至海拔三十五點五七公尺終點苗栗縣立體育場。

本次比賽分全馬四十二點一九五公里及半馬二十一公里,依年齡分男五組、女四組,全馬依男、女總名次成績,分別錄取前五名及前三名頒發獎金,各分組每組報名人數,每二十人提供一個獎盃名額,最多提供十個獎盃,頒發成績排名前一至十名。

苗栗神奇馬拉松規畫的路線沿途景觀宜人,在參賽二千五百位選手當中,其中有九百多位為初馬選手,他們將畢生第一場馬拉松挑戰獻給苗栗,也直說明年若辦一定再來。

【記者江乾松/苗栗報導】苗栗縣政府昨(十一)日舉辦「二○一四苗栗神奇馬拉松」比賽,為提倡後備軍人運動風氣,苗栗縣後備指揮部指揮官張明吉上校率部內官兵及後備幹部共同參與,於苗栗縣大湖鄉薑麻園開跑。

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